EL MARENOSTRUM: 06/26/14

jueves, 26 de junio de 2014

DONDE EMPIEZA LA VEJEZ

DEFINICIONES:

a. Tercera Edad:
Oficialmente comienza a los 60 años y se supone que termina a los 80, pero no hay consenso.

b. Cuarta Edad o Vejez: Se inicia a los 80 años y termina a los 90.

c. Longevidad:
Se inicia a los 90 y termina cuando mueres.
VEJEZ SALUDABLE

Nadie está sano después
de los 50. Sanos están los jóvenes; los viejos tienen siempre uno o varios achaques que son propios de la edad.
De lo que se trata entonces es de envejecer saludablemente, es decir, con los achaques controlados y sin complicaciones.
GENÉTICA

Si quieres saber cuánto vivirás y
cómo llegarás a esa edad, mira o
recuerda a tus padres. La carga
genética es fundamental para
establecer un pronóstico de vida.
Quien tuvo cáncer o infarto antes
de los 60 lo trasmitirá en los genes
a sus hijos por lo que éstos
tendrán mayor probabilidad de
desarrollar las mismas
enfermedades. Lógicamente el
desarrollo de una enfermedad
crónica requiere la presencia de
varios factores, pero el genético es
sólo uno de ellos.
NO HAY ATRACÓN GRATUITO

"Somos lo que comemos" dicen los
naturistas y no les falta razón. Si
además de tener una carga genética
desfavorable te pones 3 o 4
cucharaditas de azúcar en cada café
que tomas, saboreas todas las pieles
del pollo asado y te relames con las
cortezas de cerdo del aperitivo del fin
de semana, estás convirtiendo tus
arterias en cañerías atascadas.
Ergo, no habrá buena circulación, no
habrá buena oxigenación, lo que
equivaldrá a muerte celular o, dicho
de otro modo, envejecimiento
acelerado o prematuro…
En consecuencia, si
quieres tener una vejez
saludable, a partir de los 50 años cuida tu alimentación y deja de comer cosas
"químicas", de abusar de las grasas...

Un buen desayuno, un buen almuerzo y una pésima cena son la clave para equilibrar tu medio interno.
VIVA EL TRAGO

Aparejada a la dieta está la
bebida. Abandona todas las
bebidas gaseosas; esas las
pueden tomar los jóvenes y con
mesura, nosotros no. Todos esos
líquidos tienen carbonato de
sodio, azúcar y cafeína. A nuestra
edad, estas sustancias vapulean
al páncreas y al hígado hasta
desgastarlos. Toma mejor
limonada, zumos... Hasta la
cerveza es preferible ya que se
hace con agua hervida, tiene
componentes naturales y no
contiene sodio…
Por otro lado hay bastante
evidencia clínica que demuestra
que el consumo moderado de
alcohol después de los 50 años
mejora la calidad de vida pues
tiene tres efectos definidos:
vasodilatador coronario,
disminuye el colesterol y es un
sedante moderado. En
consecuencia, y de forma
práctica, a la hora del almuerzo o
por la noche, cuando llegues a tu
casa y ya no tengas que conducir,
pégate un lingotazo. Los licores
más recomendados son el
whisky, el vino tinto y el
aguardiente puro…
En lugar de tomar nitroglicerina para dilatar las arterias, o estatinas para bajar el colesterol, o un valium para estar tranquilo, consigues todo eso con un buen trago. Y si lo haces en compañía de las personas que quieres, el efecto se duplica.
Ahora bien, sólo una advertencia: consumo moderado equivale a uno o dos vasos, porque si te pasas todos los días, el efecto es exactamente el contrario y te matará más rápido de lo que te imaginas.
TAMPOCO HAY QUE SER ESTRECHO

Esto quiere decir que
todas estas pautas son buenas, pero sin exagerar y, sobre todo, sin dogmatizar.
Si haces una barbacoa
para tu familia o tus amigos, no vengas con que "no como chorizo porque es muy grasiento" o "mi
médico me ha dicho que solo beba dos copas y punto“…

Nada reemplaza la alegría y el
placer de compartir con los
que te quieren; no hay grasa ni copa que no se pueda metabolizar en una buena
tarde de esparcimiento.
Los mecanismos de
compensación de nuestro cuerpo son aún poco
conocidos, pero así sucede: si disfrutas verdaderamente, el "pecado mortal" dietético se transforma en "venial".
NADIE ME QUITARÁ LO BAILADO

Eso es absolutamente
cierto porque todo lo
que comas y bebas te dejará huella y, cual
retrato de Dorian Gray, tu cuerpo lo mostrará en la vejez.
Las noches de juerga, los atracones, los excesos de todo tipo harán la vida de viejo muy desgraciada. Y no
solamente a tí, sino a tu familia.
PÉRDIDAS

La principal desgracia para
un anciano es la soledad. Lo
habitual es que las parejas
no lleguen a viejos juntas;
siempre alguien se va
primero, con lo que se desequilibra todo el statu quo que sostenía a los componentes de la pareja. El viudo o viuda comienza a
ser una carga para su familia.
Mi recomendación personal es que traten de no perder
- mientras tengan lucidez – el control de su vida. Eso significa, por ejemplo: yo decido cuándo y con quién salgo, qué como, cómo me visto, a quién llamo, a qué hora me acuesto, qué leo, en qué me distraigo, qué compro, en dónde vivo, etc. Porque, cuando ya no
puedas hacer todo eso, te habrás transformado en un plomo completo, en un lastre para la vida de los demás.

SUFICIENTE

Ya no tengo más tiempo
pues el trabajo me llama
y he escrito esto en una
pequeña pausa de 30
minutos. Espero que os
sea de utilidad”.

Dr. Drauzio Varella